Защо е важно да се грижим за мозъка си? Мозъкът е органът, който управлява всичко – мислите ни, емоциите, паметта и концентрацията. Затова е важно не само да го „тренираме“, но и да го подхранваме правилно. Изборът на подходящи храни за мозъка може да подобри вниманието, паметта и дори настроението. Все повече проучвания показват, че […]
Протеините са един от основните градивни елементи за тялото ни. Те са важни за растежа, възстановяването на мускулите и поддържането на здрава кожа, коса и нокти. Ако искате да подобрите здравето си, важно е да знаете кои са най-добрите източници на протеини, и как да ги включите в ежедневната си храна. В този текст ще […]
Имунната система е нашият природен щит срещу болести и инфекции. Тя ни предпазва от вируси, бактерии и други вредни микроорганизми, които могат да нарушат здравето ни. Но как да подсилим този важен защитен механизъм? Отговорът е в храната, която консумираме. В тази статия ще разгледаме топ храни за подобряване на имунната система, които не само […]
Този въпрос се повтаря многократно сред любителите на силовите и физическите спортове. Срещаме го във форуми, чуваме го време на разговори в съблекалните. Често има неточни отговори и недоизказани факти. Как изглежда самата истина? За да разрешим спора, трябва да се задълбочим в темата за режима за качване на мускулна маса. Това е дневното меню, […]
Възпалението – един от главните патологични процеси, който лежи в основата на редица заболявания. То може да е остро или хронично, като в последния случай може да продължи над шест месеца. Причинява редица придружаващи симптоми. Например, при възпаление в ставите може да се наблюдава подуване и ограничаване на движенията, и т.н. Срещу възпаление често се […]
Заболяванията на стомашно-чревния тракт сякаш са се превърнали в “тренд” през 21 век. Всеки втори човек се оплаква от лошо храносмилане, болки в корема, подуване, газове, констипация и прочее. В голям процент от случаите, причината за тези здравословни проблеми се корени в липсата на достатъчно храносмилателни ензими, които отговарят за правилното разграждане и усвояване на […]
Рибата е храна, която ни осигурява безценни есенциални мастни киселини, протеини, витамини и минерали. Мазната риба, обратно на мазното месо, е полезна и помага за овладяване на нивата на холестерола и другите мазнини в кръвта. Рибата е полезна също и за сърдечносъдовото здраве, като това се дължи основно на омега-3 киселините в нея. Факт е, че в […]
Формулата не е общовалидна, но работи, стига да се прилага според индивидуалното състояние и след откриване на причините за напълняване Вероятно всеки, който някога е искал да свали няколко килограма, се е почувствал изкушен от вариантите за готов продукт, предлагащ бързо и ефективно решение. Истината е, че когато говорим за напълняване, първо трябва да се […]
Здравословно хранене според сезона – как без строга диета и с подходящо меню ще блеснете в добра форма Здравословно хранене с помощта на сезонни храни е най-добрата алтернатива за извличане на максимума от консумацията на свежи витамини. Защо е важно да консумираме плодовете и зеленчуците в техния сезон? В наши дни почти цялата продукция, която […]
Здравето определя качеството ни на живот и засяга всички негови аспекти Здраве, дълголетие и здравословно тегло – мечтата на всеки съвременен човек, която все по-трудно се осъществява. Динамиката на живота прави все по-сложно следването на съветите за крепко здраве и балансирането между всички ангажименти. Често сме готови да пренебрегнем това, което е добро за нас, […]
